co jeść przed treningiem

no wiec trening (silownia 3 razy w tygodniu) jest po IV posilku i przed V ... oprocz tej silowni musialbym raczej zwiekszyc liczbe aerobow . No i wlasnie tu mam klopot bo nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem wiec jakbyscie mogli pomoc too bym sie ucieszyl No i mam jeszcze problem z godzinami ... o ktorej wedlug was mam jesc ten ostatni [...]

1. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. [...]

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

[...] postaram się ogarnąć tą dietę... tylko tak jak mówi jak widzę takie dokładne rozpiski to mnie to przeraża nie mam możliwości żywienia się tak, wiec będę ogólnie starał się jeść pewne produkty a pewnych unikać. Może napiszę co mogę jeść a wy mi pomożecie określić w jakich ilościach i kiedy to jeść(przed treningiem, po, rano na wieczór): Otóż co [...]

nie chce zakladac nowego tematu ale mam pytanie jedno moze 2; zaczolem chodzic na siłownię w maju tego roku miałem przerwe przez wakacje i od października kontynuje treningi. Mój obecny trening składa sie z (brzuch robie codziennie) siłownia; 1)poniedziałek, 2) wtorek, 1) czwartek, 2) piątek Basen; sobota, niedziela rozgrzewka (rozciagam sie [...]

Hmm... racja, w pewnym stopniu tez sie takiej odpowiedzi spodziewalem. Syfiate zarcie typu mc donald czy inne nie jem juz hmm...od wiosny zeszlego roku, jedyna rzecza z ktora teraz mam problem to nadmiar spozywanych slodyczy i podjadanie ; p tak wiec od jutra zaczynam zmieniac swoj sposob jedzenia poprzez stosowanie sie do tych 10 wskazowek oraz [...]

W jakim celu jadasz to jabłko przed treningiem? Nie ma to specjalnego sensu. Zjedz sobie dobrowolnego posiłku jeżeli masz ochotę, ale po co akurat przed treningiem jeść jabłko? W czasie wysiłku najlepiej jak żołądek będzie pusty, a nie zajęty trawieniem czegokolwiek. Odżywkę białkową firmy Herbalife polecam sprzedać lub już dojeść i nie kupować. [...]

[...] wyliczyło mi 3000 kal. nie mogę zmieniać niestety godzin spożycia ponieważ pracuje o 10.00 mam półgodzinna przerwę a ta kanapkę ok.8 zdołam jakoś po kryjomu zjeść, lekko po 14 przychodzę z pracy, a siłownie mam otwartą do 19, jeśli coś jeszcze potrzebujecie to pytajcie NieTreningowe <<<CELLMASS 1 miarkę z 150-200 ml [...]

[...] (ob 3-7kg) 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń (ob 3-7kg) 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) (ob 3-7kg) Do tego w dt rano na czczo marsz w dnt bieganie. A co powinienem z tego co podałem jeść przed treningiem?

dzięki,czyli co np powinienem jesc przed treningiem a co po??

Czy mozna trenowac zaraz przed snem(znaczy sie trening kapiel sen ) ? nie, bo po treningu MUSISZ zjeść odpowiednią ilosc białka i weglowodanów (inaczej efekty z treningu o wiele bardziej znikome itp itd. Jedz na minimum godzinke przed snem. CZy mozna jesc przed treningiem.? tak - kolo półtorej godzinki przed treningiem. Czy jak czlowiek jest [...]

" jedyne czego nie zaleca się jeść przed treningiem to węglowodany proste (np.: słaodycze)" Cholera, a ja wczesniej slyszalem, zeby wlasnie przed treningiem jesc slodycze, bo cukry proste to energia od razu gotowa do wykorzystania przez organizm. Moze ktos napisac o co chodzi?

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem ile czasu masz od pobudki do treningu ? imo brak przed treningowego posilku w takiej postaci to glupota , [...]

owszem nie mam... ale sie staram a i tak nie wychodzi... jezzzuuuu poza tym ja nie jestem w stanie tyle jesc... i co mam przed treningiem jesc zeby mnie nie mulilo?

a nie mowilem, tamten skopiowany skads post na 500 linijek wcale nie odpowiada na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z [...]

Była godzina 23 z groszami , więc wkleiłem mu to co miałem o węglach, z nadzieją że znajdzie tam odpowiedź na swoje pytanie i dodatkowo czegoś nowego sie nauczy. Często jeśli coś mnie interesuje to szukam tego w internecie a potem zapisuje sobie w wordzie,tak że najważniejsze informacje mam pod ręką. Osobiście lubie sobie poczytać nowe rzeczy [...]

mozesz jeszcze napisac o tym co najlepiej jesc rano, przed treningiem, w trakcie treningu, po treningu. no i oczywiscie co jesc przed snem no i czasami w nocy:). jakis slowniczek tez byl by ok.

jak mało jadasz w posiłakch przedtreningiem też mzoe to wpłynąć na wydolność. Podczas treningu się nie spala tkanki tłuszczowej nie czytaj głupot aby nie jeść węgli przed treningiem, co to Ci da jak i tak jadłeś węgle wczesniejm, np te 50g te co jesz przed treningiem nie robiąróżnicy że nagle tłuszcz bedziesz palił efektywniej, a wydolnośc Ci np [...]

problemem jest, że mam trening o godzinie 11:00 a nie wiem co jeść przed nim i po nim a także nie wiem czy dobry dobrałem posiłek przed treningiem i nie wiem co jeść po treningu może ktoś doradzi? mase łapie bardzo trudno, w sumie wcale ;)

[...] to mi coś podaj bo na tym górnym temacie to same dla mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie spodziewajcie :D)to jeść tego nie jeść.Jakie prod. powinienem jadać co tam przed treningiem i po (takie energetyczne bo zawsze zjechany jak pies jestem).Ten trening ma być na siłę i dynamikę [...]